Guía definitiva de la proteina WHEY
Estar fuerte y con buena forma física es uno de los objetivos principales entre chicos y chicas que frecuentan un gimnasio, ya sea por tener un cuerpo entrenado o por salud. Para ello, es esencial consumir dosis altas de proteína que ayuden en la obtención de músculos y proporcionen mejores resultados.
Sólo que resulta importante saber que no toda dosis de suplemento de proteína va a provocar los mismos resultados o beneficios. Además, existen diferentes tipos de suplementos y métodos para administrarlos.
Si no sabes de que estoy hablando y quieres saber, quédate hasta el final. Aquí está todo lo que necesitas entender para beneficiarte de este suplemento.
DOSIFICACIÓN
Otra manera de descubrir tu necesidad de consumo se calcula entre 0.8 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. La cantidad de consumo indicada puede variar según:
- el género;
- el índice de grasa corporal;
- el gasto de energía;
- la intensidad del entrenamiento;
- la duración de la actividad.
- 0.8 gramos para quien no está acostumbrado a practicar actividades físicas;
- 1 gramo para quien practica ejercicios esporádicamente;
- 1 a 1.6 gramos para quien practica ejercicios de resistencia;
- 1.4 a 1.7 gramos para quienes hacen ejercicios mixtos;
- 1.6 a 2 gramos para quien realiza entrenamiento de fuerza.
Es importante destacar que el consumo de suplementos de proteína no sustituye la necesidad de ingerir alimentos naturalmente ricos en proteínas, tales como carnes, huevos y otros.
Si realmente encuentras necesario sustituir alguna comida, opta por cambiar tus lunches por el suplemento, siempre con adición de linaza, avena, frutas o chia.
Además, independientemente de las sugerencias señaladas en este post, es esencial buscar el acompañamiento de un profesional capacitado, sea nutricionista, sea un educador físico.
La suplementación de proteína también puede requerir ciertos cuidados en la forma de ingestión. Busca un
especialista.
A pesar de este post y de otros contenidos informativos disponibles en Internet, cada organismo tiene un funcionamiento diferente.
Un profesional especialista es la persona capacitada para indicar los mejores productos y también los mejores tipos de suplemento para cada momento de su día. No olvides que una suplementación mal administrada puede provocar efectos diferentes de los deseados.
Algunos de estos efectos se pueden enumerar como:
Con inversiones crecientes en investigaciones, equipos de última generación y profesionales que se perfeccionan en busca de innovaciones y calidad para el mercado, el Supley Laboratorio desarrolla una línea completa de suplementos alimenticios dirigidos a los diversos segmentos de la suplementación alimentaria.
A pesar de este post y de otros contenidos informativos disponibles en Internet, cada organismo tiene un funcionamiento diferente.
Un profesional especialista es la persona capacitada para indicar los mejores productos y también los mejores tipos de suplemento para cada momento de su día. No olvides que una suplementación mal administrada puede provocar efectos diferentes de los deseados.
Algunos de estos efectos se pueden enumerar como:
- pérdida de masa magra;
- aumento del colesterol;
- aumento de peso
Con inversiones crecientes en investigaciones, equipos de última generación y profesionales que se perfeccionan en busca de innovaciones y calidad para el mercado, el Supley Laboratorio desarrolla una línea completa de suplementos alimenticios dirigidos a los diversos segmentos de la suplementación alimentaria.
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