¿Aumentar testosterona con alimentos?
Lo que necesitas saber:
Ya que la testosterona está asociada a temas como: "mayor masa muscular y menor grasa corporal". En efecto también se encuentra asociada a la mejora del rendimiento deportivo de las habilidades cognitivas.
Sin embargo hay razones que están afectando la producción natural y reduciendo los niveles de testosterona:
- las dietas hipocalóricas (bajas en calorías) usadas por atletas para el aumento de peso y pérdida de grasa
- contaminantes simples como el humo del cigarrillo, ya sea indirecta o directa
- consumo de alcohol, lamentablemente directa xD
- otros contaminantes tales como lugares donde se soldan metales, plomo y cobre
Afortunadamente uno puede tomar rienda y hacerse cargo para mejorar el perfil de testosterona.
¿Y bueno cómo puedo hacerlo? Fácil! con nutrientes
Para facilitarte te dejaré una tabla con los BOOSTERS con la ingesta recomendada:
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