1) Consejos Generales: 

- Haz todas las comidas del día, no te saltes ninguna. Si te quedas mucho tiempo sin comer, quedarás con hambre a la hora de la cena y ahí el abuso es inevitable. 

- No "piques" los alimentos o tomes bebidas mientras 
preparas la cena, pues serán calorías adicionales. 

- Bebe bastante líquido durante el día, así te estarás hidratando. 

- En la hora de la cena, primero, prepara un plato de ensalada. Come a tu gusto. Pues las fibras de las hortalizas dan saciedad. 

- No repitas la comida. Recuerda que una comida sana está compuesta de verduras, legumbres, cereales y carnes. 

- Lo ideal es siempre combinar el plato con acompañamientos menos grasos como arroz integral con legumbres cocidas y ensaladas crudas. 

2) Evita: 

- carnes grasas, mayonesa, pastel con masa de margarina y harina, para que tu plato no quede aún más calórico. 

- salsas a base de mayonesa y da preferencia para las hechas con yogurt, limón o los chutney (salsas a base de frutas) en internet hay muchas recetas sobre esto. 

3) Abuso: 

- de los condimentos naturales: hierbas aromáticas, cebolla, ajo, tomate, pimiento, pimienta.

- da preferencia a las frutas de la época, fresquitas y dulces, son una delicia! 

4) Cuidado: 

- Los postres ... Eso no puede faltar, ¿no es así? Se puede consumir? sí, siempre y cuando hagas la elección correcta y siempre con moderación. Da preferencia a dulces sin azúcar y sin trigo. 

- ¡Atención para la bebida alcohólica! El alcohol tiene 7 kcal por gramo. Cuanto mayor es el grado alcohólico, mayor es la cantidad de calorías en la bebida. ¡Puedes brindar la llegada del Año Nuevo, pero sin exageraciones!

5) Ejercicios: 

- No abandones los ejercicios físicos, procura ejercitarte todos los días. Si no te es posible ir a un gimnasio, haz caminatas, carreras al aire libre, etc. 

6) Consejo final: 

- ¡En este nuevo año, piensa en tu meta y no dejes que estos días de fiestas perjudiquen tus esfuerzos! Recuerda que además de la cena, hay otras cosas buenas que hacer en estos días, como confraternizar con los amigos, disfrutar de nuestros familiares, dar presentes a los niños, etc.

- ¡Mente en la meta! disfrutando de todo haciendo buenas elecciones. ;)
Recuerden que los resultados vienen por consecuencia de los hábitos con constancia. Somos lo que repetidamente hacemos.
Así que el año va a cambiar y nosotros también ..que no? <3

Feliz Año :*