PUEDO ENTRENAR DOS VECES POR DÍA???
Adivina que....el número de sesiones de entrenamiento por día o por semana impacta de forma significativa la organización general de tu programa de entrenamiento. Entonces tendrá que ser definido por tu entrenador en base a factores de disponibilidad de tiempo, intensidad y volumen de los entrenamientos, número de sesiones por semana y por ahí va.
Así que si tu entrenamiento tiene 2 sesiones por día, te dejo algunos consejos que te mantendrán dentro sin afectar tus objetivos.
1. Uno de los objetivos al dividir el entrenamiento en más de una sesión es dar una mayor intensidad en cada uno de ellos y no entrenar con mayor cantidad de la que tu entrenador te ha prescrito.
2. Se recomienda que se entrenen diversas capacidades físicas en cada uno de los entrenamientos del día, o también diferentes grupamentos musculares. Ejemplo: En la mañana - entrenamiento aeróbico y en la noche - entrenamiento de fuerza o musculación. En la mañana - entrenamiento de pecho y en la noche - triceps y abdomen.
3. Incluye clases colectivas, natación, o actividades como el yoga, pilates, también son una buena opción como un 2° entrenamiento para un mismo día.
Recuerda que estas cuestiones se plantean de una forma individualizada. Y es importante, por lo tanto que todo cambio sea ajustado por tu entrenador.
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